Kurse - Rückbildung / Postnatal
Rückbildungskurs nach spontaner Geburt
Frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes ist es wichtig, die körpereigenen Prozesse zur Normalisierung und Rückbildung von Schwangerschaft – und geburtsbedingter Veränderung des Körpers zu unterstützen. Das allgemeine Wohlbefinden wird gefördert.
In dem Kurs werden Körpergefühl und körperliche Fitness professionell geschult und trainiert.
Durch gezielte Übungen wird der Körper gestärkt und gestrafft, um möglichen Spätfolgen entgegenzuwirken. Nicht nur der Beckenboden wird gekräftigt. Durch Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken wird es zu einem Ganzkörpertraining mit Spaß. Im Anschluss an die Sporteinheit gibt es Zeit für Dehnung und Entspannung sowie für einen Gedankenaustausch unter den Teilnehmerinnen.
Der Kurs beinhaltet 8 x 75 min, die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Es fällt eine einmalige Grundgebühr von 35€ an, die nicht von der Krankenkasse übernommen wird.
Kursleitung:
- Sabrina Becker,
- Melanie Udally (Dienstag)
- Jana Mutzberg (Montag)
🟢 noch Plätze frei
🟡 nur noch wenige Plätze frei
🔴 leider ausgebucht, Sie können sich gerne telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen
Sollten Sie vorab Fragen haben, können Sie uns gerne unter der Telefonnummer: 0251 37966638 oder per Mail an kurse@praxis-ida.de kontaktieren.
🟢 Rückbildung spontan 06/26
02.02.2026 - 23.03.2026 / Montag 09.00 - 10.15 Uhr
Leitung Jana Mutzberg
🔴 Rückbildung spontan 05/26
03.02.2026 - 24.03.2026 / Dienstag 16:30 – 17:45 Uhr
🔴 Rückbildung spontan 03/26
14.04. - 09.06.2026 / Dienstag 10:45 – 12:00 Uhr
🔴 Rückbildung spontan 04/26
16.04. - 18.06.2026 / Donnerstag 08:45 – 10:00 Uhr
🟢 Rückbildung spontan 07/26
13.04.2026 - 22.06.2026 / Montag 09.00 - 10.15 Uhr
findet am 11.05 und 08.06.26 nicht statt - Leitung Jana Mutzberg
🟢 Rückbildung spontan 08/26
29.06. - 24.08.2026 / Montag 09.00 - 10.15 Uhr
findet am 03.08.26. nicht statt - Leitung Jana Mutzberg
🟢 Rückbildung spontan 09/26
11.08. - 13.10.2026 / Dienstag 10:45 – 12:00 Uhr
findet am 01.09. und 08.09.26 nicht statt
Rückbildung nach Sectio (Kaiserschnitt)
Eine Teilnahme an dem Kurs ist frühestens 8-10 Wochen nach der Geburt des Kindes sinnvoll.
Hier erhalten Sie Anleitung zur Narbenpflege, Übungen zur Unterstützung der Heilung und Kräftigung der durchtrennten Bauchmuskeln, sowie der gesamten Körpermitte. Die körperliche Fitness und das Wohlbefinden werden gestärkt. Im Anschluss erfolgen sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen. Zudem stehen für die Teilnehmerinnen Zeit und Raum zur Verfügung, um sich im geschützten Rahmen auszutauschen.
Der Kurs beinhaltet 8 x 75 min, die Kosten werden von den Krankenkassen übernommen.
Es fällt eine einmalige Grundgebühr von 35€ an, die nicht von der Krankenkasse übernommen wird.
Kursleitung: Sabrina Becker
🟢 noch Plätze frei
🟡 nur noch wenige Plätze frei
🔴 leider ausgebucht, Sie können sich gerne telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen
Sollten Sie vorab Fragen haben, können Sie uns gerne unter der Telefonnummer: 0251 37966638 oder per Mail an kurse@praxis-ida.de kontaktieren.
🔴 Rückbildung Sectio 02/26
13.04. - 08.06.2026 / Montag 10:45 - 12.00 Uhr
🟢 Rückbildung Sectio 03/26
10.08. - 12.10.2026 / Montag 10:45 - 12.00 Uhr
findet am 31.08. und 07.09.26 nicht statt
Rückbildung Level II
Im Anschluss der Rückbildungsgymnastik erfolgen weitere 8 sportliche Einheiten.
Die Kraft und Ausdauer werden gefördert, Gelerntes verinnerlicht und das allgemeine Wohlbefinden wird gefördert.
Der Kurs beinhaltet 8 x 50 min
Die Kursgebühr: 112€
Kursleitung: Sabrina Becker
🟢 noch Plätze frei
🟡 nur noch wenige Plätze frei
🔴 leider ausgebucht, Sie können sich gerne telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen
Sollten Sie vorab Fragen haben, können Sie uns gerne unter der Telefonnummer: 0251 37966638 oder per Mail an kurse@praxis-ida.de kontaktieren.
🔴 Rückbildung Level II 01/26
14.01. - 11.03.2026 / Mittwoch 19:00 – 19:45 Uhr
Kein Kurs am 04.03.2026
🔴 Rückbildung Level II 02/26
16.01. - 06.03.2026 / Freitag 10:15 -11:00 Uhr
🔴 Rückbildung Level II 03/26
15.04. - 03.06.2026 / Mittwoch 19:00 – 19:45 Uhr
🔴 Rückbildung Level II 04/26
17.04. - 19.06.2026 / Freitag 10:15 -11:00 Uhr
kein Kurs an Brückentagen
Beckenboden Level Ill
Aufbauend auf den Rückbildungskurs Level II gibt es die Möglichkeit, im Level III Kurs weiterhin sportlich aktiv zu sein.
Der Kurs beinhaltet 8 x 45 min
Die Kursgebühr: 112€
Kursleitung: Jana Mutzberg
🟢 noch Plätze frei
🟡 nur noch wenige Plätze frei
🔴 leider ausgebucht, Sie können sich gerne telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen
Sollten Sie vorab Fragen haben, können Sie uns gerne unter der Telefonnummer: 0251 37966638 oder per Mail an kurse@praxis-ida.de kontaktieren.
🟢 Beckenboden Level lll 06/26
05.02.2026 - 26.03.2026 / Donnerstag 16:45 - 17:30 Uhr
🟢 Beckenboden Level lll 07/26
16.04.2026 - 18.06.2026 / Donnerstag 16:45 - 17:30 Uhr
🟢 Beckenboden Level lll 08/26
25.06.2026 - 20.08.2026 / Donnerstag 16:45 - 17:30 Uhr
findet am 06.08.26 nicht statt