Sabrina Becker
Melania Udally

Kurse - Rückbildung / Postnatal

Rückbildungskurs nach spontaner Geburt

Frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes ist es wichtig, die körpereigenen Prozesse zur Normalisierung und Rückbildung von Schwangerschaft – und geburtsbedingter Veränderung des Körpers zu unterstützen. Das allgemeine Wohlbefinden wird gefördert.

In dem Kurs werden Körpergefühl und körperliche Fitness professionell geschult und trainiert.
Durch gezielte Übungen wird der Körper gestärkt und gestrafft, um möglichen Spätfolgen entgegenzuwirken. Nicht nur der Beckenboden wird gekräftigt. Durch Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken wird es zu einem Ganzkörpertraining mit Spaß. Im Anschluss an die Sporteinheit gibt es Zeit für Dehnung und Entspannung sowie für einen Gedankenaustausch unter den Teilnehmerinnen.

Der Kurs beinhaltet 8 x 75 min, die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Es fällt eine einmalige Grundgebühr von 35€ an, die nicht von der Krankenkasse übernommen wird.

Kursleitung: Sabrina Becker
Melanie Udally (Dienstag)

🟢 noch Plätze frei
🟡 nur noch wenige Plätze frei
🔴 leider ausgebucht, Sie können sich gerne telefonisch oder per E-Mail auf die Warteliste setzen lassen

Sollten Sie vorab Fragen haben, können Sie uns gerne unter der Telefonnummer: 0251 37966638 oder per Mail an kurse@praxis-ida.de kontaktieren.

🔴 Rückbildung spontan 03/24
08.04. - 03.06.2024 / Montag 10:00 – 11:15 Uhr

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    🔴 Rückbildung spontan 04/24
    10.04. - 05.06.2024 / Mittwoch 18:00 – 19:15 Uhr

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      🔴 Rückbildung spontan 10/24
      11.04. - 13.06.2024 / Donnerstag 17:30 – 18:45 Uhr

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        🟢 Rückbildung spontan 11/24
        23.04. - 18.06.2024 / Dienstag 10:45 – 12:00 Uhr
        Kursleitung Melanie Udally

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          🔴 Rückbildung spontan 05/24
          19.08. - 07.10.2024 / Montag 10:00 – 11:15 Uhr

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            🔴 Rückbildung spontan 13/24
            20.08. - 08.10.2024 / Dienstag 10:45 – 12:00 Uhr
            Kursleitung Melanie Udally

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              🔴 Rückbildung spontan 06/24
              21.08. - 09.10.2024 / Mittwoch 18:00 – 19:15 Uhr

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                🔴 Rückbildung spontan 12/24
                22.08. - 17.10.2024 / Donnerstag 17:30 – 18:45 Uhr

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                  🟢 Rückbildung spontan 07/24
                  28.10. - 16.12.2024 / Montag 10:00 – 11:15 Uhr

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                    🟢 Rückbildung spontan 14/24
                    29.10. - 17.12.2024 / Dienstag 10:45 – 12:00 Uhr
                    Kursleitung Melanie Udally

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                      🟢 Rückbildung spontan 08/24
                      30.10. - 18.12.2024 / Mittwoch 18:00 – 19:15 Uhr

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                        Rückbildung nach Sectio (Kaiserschnitt)

                        Eine Teilnahme an dem Kurs ist frühestens 8-10 Wochen nach der Geburt des Kindes sinnvoll.

                        Hier erhalten Sie Anleitung zur Narbenpflege, Übungen zur Unterstützung der Heilung und Kräftigung der durchtrennten Bauchmuskeln, sowie der gesamten Körpermitte. Die körperliche Fitness und das Wohlbefinden werden gestärkt. Im Anschluss erfolgen sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen. Zudem stehen für die Teilnehmerinnen Zeit und Raum zur Verfügung, um sich im geschützten Rahmen auszutauschen.

                        Der Kurs beinhaltet 8 x 75 min, die Kosten werden von den Krankenkassen übernommen.
                        Es fällt eine einmalige Grundgebühr von 35€ an, die nicht von der Krankenkasse übernommen wird.

                        Kursleitung: Sabrina Becker

                        🟢 noch Plätze frei
                        🟡 nur noch wenige Plätze frei
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                        🔴 Rückbildung Sectio 02/24
                        08.04. - 03.06.2024 / Montag 11:30 – 12:45 Uhr

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                          🟢 Rückbildung Sectio 03/24
                          19.08. - 07.10.2024 / Montag 11:30 – 12:45 Uhr

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                            🟢 Rückbildung Sectio 04/24
                            28.10. - 16.12.2024 / Montag 11:30 – 12:45 Uhr

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                              Rückbildung Level II

                              Im Anschluss der Rückbildungsgymnastik erfolgen weitere 8 sportliche Einheiten.

                              Die Kraft und Ausdauer werden gefördert, Gelerntes verinnerlicht und das allgemeine Wohlbefinden wird gefördert.

                              Der Kurs beinhaltet 8 x 50 min
                              Die Kursgebühr: 112€
                              Kursleitung: Sabrina Becker

                              🟢 noch Plätze frei
                              🟡 nur noch wenige Plätze frei
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                              🔴 Rückbildung Level II 02/24
                              10.04. - 05.06.2024 / Mittwoch 19:30 – 20:20 Uhr

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                                🟢 Rückbildung Level II 06/24
                                12.04. - 07.06.2024 / Freitag 10:10 -11:00 Uhr

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                                  🟡 Rückbildung Level II 03/24
                                  21.08. - 09.10.2024 / Mittwoch 19:30 – 20:20 Uhr

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                                    🔴 Rückbildung Level II 07/24
                                    23.08. - 11.10.2024 / Freitag 10:10 -11:00 Uhr

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                                      🟢 Rückbildung Level II 04/24
                                      30.10. - 18.12.2024 / Mittwoch 19:30 – 20:20 Uhr

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                                        🟢 Rückbildung Level II 08/24
                                        08.11. - 20.12.2024 / Freitag 10:10 -11:00 Uhr

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